أهم الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة
يعتبر فصل الخريف في المغرب فصل الخضروات الطبيعية النافعة للجسم حيث تكثر المنتوجات الفلاحية الخريفية ومن هذه الخضروات البطاطا الحلوة
إن كنت تتناول البطاطا
الحلوة لطعمها اللذيذ ، فبعد هذه السطور ستندهش بكمية الفوائد الصحية التي حصلت
عليها.
تلك البطاطا البرتقالية اللون بطعمها
الشهي واللذيذ الذي يحبه الجميع وبالإضافة إلي أنها من أشهر
الأطعمة في العالم رغم اختلاف الثقافات إلا أنها تحتوي علي العديد من القيم
الغذائية والفوائد الصحية الهامة, فتعتبر البطاطا مصدر مهم للبيتاكاروتين حيث
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة علي قدرة البطاطا علي رفع مستوي فيتامين (A) في
الدم.
أهم الفوائد الصحية
للبطاطا الحلوة :
- تعتبر البطاطا مصدر غني بمضادات
الأكسده لاحتوائها علي فيتامين A, C بنسب عالية
وتساعد في الوقاية من العديد من الامراض, وأثبتت العديد من الأبحاث أن نشا البطاطا يحتوي علي
أصباغ الأنثوسيانين المضادة للاكسدة .
- تحتوي البطاطا الحلوة علي خصائص
مضاده للالتهابات بفضل احتوائها علي نسب عالية من فيتامين C, B6,
والبيتاكاروتين والمنجنيز, وهما من أهم العناصر التي تساعد في علاج الالتهابات
الداخلية والخارجية .
- تحتوي البطاطا الحلوة علي بيتا
كريبتوزانتين المفيد في علاج الالتهابات المزمنة , وأثبتت البحوث أن من يتناولون الأغذية التي تحتوي علي
البيتا كريبتوزانتين أقل عرضة للإصابة بالتهابات المفاصل, بالإضافة أن فيتامين C
الموجود بالبطاطا يحفز من إنتاج الكولاجين ويقلل من فرصة التعرض للاصابة بالتهابات المفاصل
- يساعد البيتا كاروتين الموجود في
البطاطا علي استجابة الجسم للانسولين وثبات نسبة السكر في الدم بالإضافة لاحتوائها علي فيتامين B6
الذي يساعد في حماية مريض السكر من الإصابة بأمراض القلب, بالاضافه إلى أنها تساعد
علي خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول لأنها غنية باللياف القابلة للذوبان في الماء
- تساعد البطاطا الحلوة في
الشفاء من قرحات المعدة لاحتوائها علي فيتامين B,C,
والبوتاسيوم والبيتاكاروتين, كما أنها تساعد في الوقاية من الإمساك والحموضة
لاحتوائها على الالياف وأيضا الخواص المقاومة للالتهابات
تهدئ من التهابات المعدة وتقلل من الآلام .
- تحتوي البطاطا الحلوة علي 90%
فيتامين A الذي يحتاجه الجسم, ووجد الباحثون ضرورة تناول المدخنين لفيتامين A للوقاية من الإصابة بانتفاخ الرئه وبعض الأمراض
الصدرية الأخري التي تنتج عن نقص فيتامين A .
- تعد البطاطا بمثابة مصدرجيد للالياف الغدائية التي تساعد علي تنظيم عملية الهضم وتجنب مشاكله,
بالإضافة إلي أنها تساعد في تطهير الجهاز الهضمي من المعادن الثقيلة كالزرنيخ
والزئبق .
القيم الغذائية
الموجودة في البطاطا الحلوة
يحتوي كوب البطاطا ما
يعادل 114 جرام علي :
- فيتامين A..
438% من الاحتياج اليومي
- فيتامين C..
37% من الاحتياج اليومي
- منجنيز.. 28% من الاحتياج اليومي
- فيتامين B6..
16.5% من الاحتياج اليومي
- فيتامين B5..
10% من الاحتياج اليومي
- فيتامين B3..
8.5% من الاحتياج اليومي
- بوتاسيوم.. 15% من الاحتياج اليومي
- ألياف.. 15% من الاحتياج اليومي
- نحاس.. 9% من الاحتياج اليومي
- سعرات حرارية .. 5% من الاحتياج
اليومي
اعتقد بعد معرفة هذة
الفوائد وبعد مشاهدة هذة الصورة لن تتردد في ان
تتناول واحدة اليوم ....اخبرنا بتعليق متى اّخر مرة تناولتها وهل كنت تعلم هذة
الفوائد ...؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق